Cours de yoga

Que vous soyez débutant ou expert, les cours de yoga que je donne sont accessibles à tous. Le travail central est celui de l’attention, peut-être l’exercice le plus difficile ! Cette pratique est essentiellement méditative : nous tenons les postures plusieurs minutes. Prêt pour la musculation de votre mental ?

Cours de hatha yoga à Grenoble

Deux niveaux pour chaque sadhana de hatha yoga. Selon le niveau des groupes, je vais un peu plus loin et propose des variations avancées, jusqu’à des techniques plus complexes (agnisara dhauti, nauli kriya…).

Hatha yoga débutant

Cette pratique est axée sur le développement de la perception que vous avez de votre corps. La séquence comporte des asanas que nous maintenons pendant quelques minutes, et l’attention est portée sur les sensations et les effets de chaque posture.

J’introduis les chakras, centres ou organes énergétiques, avec parcimonie.

Hatha yoga intermédiaire ou avancé

Pour les élèves plus expérimentés, nous approfondissons les effets de chaque posture en travaillant l’attention sur chaque chakra. Les asanas sont maintenus pendant plusieurs minutes, avec une emphase sur les circulations énergétiques.

Être familier avec la méditation est préférable pour ce cours.

Cours de yin yoga à Grenoble

Cours de yin yogaCe cours est ciblé sur des postures dans une perspective Yin, où nous laissons la gravité agir sur nous. Le seul effort à fournir est de lâcher prise, pour permettre aux fascias (membranes composées de tissus conjonctifs) de travailler.

En général, la séance comprend une pratique posturale avec des asanas favorisant l’état de pratyahara où tous nos sens sont tournés vers l’intérieur, une méditation et/ou un pranayama et une relaxation finale avec scan corporel.