Cours de yoga

Que vous soyez débutant ou expert, les cours de yoga que je donne sont accessibles à tous. Le travail central est celui de l’attention, peut-être l’exercice le plus difficile ! Cette pratique est essentiellement méditative : nous tenons les postures plusieurs minutes. Prêt pour la musculation de votre mental ?

Cours de hatha yoga à Grenoble

Deux niveaux pour chaque sadhana de hatha yoga. Selon le niveau des groupes, je vais un peu plus loin et propose des variations avancées à la fin de l’année, jusqu’à des techniques plus complexes (agnisara dhauti, nauli kriya…).

1. Hatha yoga débutant

Cette pratique est axée sur le développement de la perception que vous avez de votre corps. La séquence comporte des asanas que nous maintenons pendant quelques minutes, et l’attention est portée sur les sensations et les effets de chaque posture.

J’introduis les chakras, centres ou organes énergétiques, avec parcimonie.

2. Hatha yoga intermédiaire ou avancé

Pour les élèves plus expérimentés, nous approfondissons les effets de chaque posture en travaillant l’attention sur chaque chakra. Les asanas sont maintenus pendant plusieurs minutes, avec une emphase sur les circulations énergétiques.

Être familier avec la méditation est préférable pour ce cours.

Cours de hatha yoga à Grenoble

Cours de yin yoga à Grenoble

Ce cours est ciblé sur des postures dans une perspective Yin, où nous laissons la gravité agir sur nous. Le seul effort à fournir est de lâcher prise, pour permettre aux fascias (membranes composées de tissus conjonctifs) de travailler.

En général, la séance comprend une pratique posturale avec des asanas, certains favorisant l’état de pratyahara où tous nos sens sont tournés vers l’intérieur et une relaxation finale avec scan corporel. Dans le cours du dimanche, je propose de compléter ce scan par une pratique plus longue de yoga nidra.

Le Yoga Nidra est une méthode complète de méditation qui vous guide de pratyahara à dharana, pour aboutir à dhyana. Sous sa forme simple, elle représente une méthode de retrait des sens conduisant à la relaxation, mais les stades les plus hauts et les plus subtils, sont également accessibles à l’étudiant qui persiste dans sa pratique. – Extrait de Yoga Nidra de Swami Satyananda

Cours de hatha yoga à Grenoble

Cours de yoga dynamique à Grenoble

Ce cours est inspiré du ashtanga, un yoga rigoureux et structuré selon une séquence précise d’asanas. On parle de « série » de postures. La première série est la plus pratiquée dans le monde et quand on débute, elle prend pas moins de 2h pour être entièrement réalisée !

Je propose une version plus soft, des séances plus courtes, ajustées aux possibilités de chacun. La respiration est sonore, le rythme peut être soutenu et préparez-vous à transpirer un peu…

La séance comprend une pratique posturale avec des asanas réalisés en dynamique et une relaxation finale avec scan corporel.